허리에 비틀린 골프 공을 다루는 방법

골프를 치는 것은 상처 받기 쉽습니다. 부적절한 관절 움직임, 불충분 한 운동 협응, 부적절한 힘과 같은 스윙 자세가 올바르지 않은 경우, 특히 허리 염좌가 자주 발생하는 경우 건염 및 근육 변형, 발목 염좌 등이 발생할 수 있습니다. 허리까지 골프를 치는 방법을 살펴 봅시다.

1. 염좌 후에 감기에 걸린 경우, 염좌가 몇 분 또는 10 분 이내에있을 경우 즉시 얼음 팩 또는 시원한 젖은 타월로 바르십시오. 이로 인해 국소 혈관 확장, 부종 및 부종이 일어나지 않습니다. . 붓기를 줄이고 통증을 완화시키는 효과가 있습니다. 30 분 후에 감기 압축이 끝나고 다음 치료가 시작됩니다.

2. 감기 압축과 동시에 허리를 구부려 증상을 완화시켜 휴식을 취해야합니다. 허리의 염좌가 나온 직후에 운동을 중지하고 손상된 근육이 만성적 인 요추 근육 변형 및 요추 디스크 탈출증을 초래하는 추가 손상을 피하기 위해 쉬게하십시오. 나머지 방법은 주로 침대에서 쉬고, 평평한 침대에서 자고 두꺼운 매트리스를 갖지 않습니다.

3. 30 분간 휴식을 취한 후 마사지를받으며 집에서 간단한 마사지를하고 허리에 손바닥 마사지를하고 부드럽게 두들겨 패십시오. 압력 점에 대해서는 팔꿈치를 몇 분 동안 누르고 손가락을 눌러 허리를 누르십시오. 가장 고통스러운 곳은 압력 점입니다. 약이라고 : Ashi 점.

4. 마사지 후, 당신은 일반적으로 홍화 기름, 붓기와 painkilling, 운남 Baiyao 스프레이 등 문질러 문질러 부상 약을 사용할 수 있습니다.

5. 구토 약, 37 알 등의 작은 혈액 순환 진통제도 먹을 수 있습니다. 약을 처방 할 의사를 찾으려면 의료기관에 가거나 약국에서 약을 구입하는 것이 가장 좋습니다. 항생제와 항염증제를 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다.

6. 24 시간 동안 염좌를 마친 후에는 열, 마사지, 컵핑 등으로 치료하거나 염증이있는 부위를 감싸는 뜨거운 천을 사용하거나 손가락 끝, 손바닥 또는 손을 사용하여 하체에 골고루 닿게하십시오 뒤로. 근육. 이것은 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이됩니다.

7. 위의 치료 후 덜 심한 요추 근육의 경우 기본적으로 상태가 안정적 일 것입니다. 그런 다음 뜨거운 압축, 물리 치료 또는 혈액 순환을 촉진시키고 혈액 스테이시를 제거하거나 요추를 사용하기 위해 약물을 복용 할 수 있습니다. 붙여 넣기, 당신은 삔 근육의 회복을 가속화 할 수 있습니다. ,

위는 골프 가방 공유에 관한 것입니다.